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  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

敏捷項目管理

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

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  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

  科學家發現,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每個跡象基本上都是受生活方式的影響所致。這里有條簡單的小訣竅,能讓你的一生幸福長壽! .多吃魚  魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源,同時還是獲取歐米茄脂肪酸(維持心腦健康很重要的營養)的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯,還有胡桃! .全麥面包  研究表明,適量的全麥食品有利于血糖穩定,降低糖尿病危險,并提供人體所需的營養和纖維。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些,因此你不會貪吃過多的碳水化合物! ∷俪煞ǎ赫夷切撕炆蠘擞小拔唇浘庸ぁ钡拿姘、麥片及其他谷類食品! .少食多餐  波士頓的一家婦女醫院發現,大吃一頓之后小時心臟病的發作危險提高了倍,而且這種危險會持續一整天。美食和救護車聯系在了一起,你會怎么做?一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定,精力充沛! ∷俪煞ǎ和獬鼍筒椭稽c一份沙拉或開胃菜,或者把主菜分成幾份,只吃其中份。平時注意少食多餐! .讓身體動起來  運動讓你更健康,也更快樂。芬蘭科學家對名中年男性進行了為期年的跟蹤研究,發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大,死于任何疾。òㄐ难芎桶┌Y)的比例也較低! ∷俪煞ǎ喊衙刻斓腻憻挿殖伞芜M行,仍能收到同樣的效果! .減少熱量攝入  研究發現,減少——的熱量攝入,人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入,注意選擇那些使你有飽腹感的食物,如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等! .快樂一生  雖然不是絕對,但幸?鞓、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現,從小快樂的人較少患病! ∷俪煞ǎ簢L試著多笑,多向事情積極的一面看! .好好睡覺  睡眠不足會加速衰老,增加患糖尿病的危險,并減緩體內激素的分泌! ∷俪煞ǎ核X和起床時間要固定。臥室保持黑暗! .愛上甘藍  十字花科蔬菜(綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜)中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質,其中綠菜花所含抗癌成分含量最高,應養成每周吃幾次的好習慣! .橄欖油  傳統的地中海飲食脂肪含量相當高,而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油,它富含抗氧化物和不飽和脂肪酸,幫助皮膚保持光滑,血管通暢! ∷俪煞ǎ河瞄蠙煊图跋愫姘,而不是黃油! .減少一點體重  有資料表明,導致死亡的前種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現,身體脂肪處于正常范圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌! ∷俪煞ǎ好刻於嘞那Э崃,一周即能減去磅體重! .笑,笑,笑  馬里蘭大學的研究人員發現,那些在幽默場合無動于衷的人患心臟病的幾率要高出正常人——。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質,增強免疫力,有利于更快地從疾病中康復! ∷俪煞ǎ嘿I些幽默電影的影碟回家看! .控制自己的生活  一項對名退休人員的研究發現,那些感覺能控制自己生活的人壽命更長。另有研究表明,工作失去控制給心理帶來的壓力相當大! ∷俪煞ǎ涸诰銟凡炕蛘螆F體里擔任領導角色可能會使你重獲控制的感覺;蛘,你可以開始一項新健身計劃,從嘗試控制自己的身體開始! .紅色蔬菜  西紅柿和其他紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素,可降低前列腺癌、心臟病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好! .拒絕轉移脂肪  轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅干中的油,用以增加食品的柔軟度。它們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品,但現在醫生宣布,它們使心臟病和癌癥的危險增加! ∷俪煞ǎ翰怀曰蛏俪约逭ㄊ称! .少加一點鹽  飲食中不能缺少鹽,尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候,但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓,增加心肌梗塞和中風的危險。注意每日鹽攝入量不超過毫克! ∷俪煞ǎ河孟懔霞罢{味品代替鹽! .冥想  冥想是最好的放松方法,它能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。它簡單易行,無需任何輔助就能帶來內心的平和! .遠離煙霧  我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心臟病和肺病,并且嚴重的空氣污染與呼吸道感染和氣喘有關! ∷俪煞ǎ喝绻阕≡诳諝馕廴緡乐氐某鞘,炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動,最好時間安排在清晨或晚上,避免在交通繁忙的街道進行! .養只寵物  寵物能幫你減輕壓力感。紐約州立大學的研究發現,養有寵物的證券經紀人壓力感都有所緩解,甚至有一半人停止服用藥物! ∷俪煞ǎ赫視r間帶好朋友的小狗去公園遛遛,給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧它的責任! .結婚  研究表明,結婚的人更長壽。這有兩點原因:一是幸?鞓返募彝リP系對健康有利;二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃,并且遠離不良習慣! ∷俪煞ǎ黑s緊找個令你心儀的人結婚! .保持“性”趣  想獲得更多的性嗎?現在有了理由:它能使你長壽。一項英國的研究發現,經常享受性的人比沒有的人壽命更長。

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