English
郵箱
聯系我們
網站地圖
郵箱
舊版回顧


<養生網_主關鍵詞>

文章來源:SEO    發布時間:<養生網_發布時間>  【字號:      】

廣州性病醫院會計初級-天津會計網-中級財務會計報表學習網站山西新聞網具有新聞采寫社會化媒體資訊和產品為一體的互聯網媒體平臺記錄社會、傳播信息每天24小時面向廣大網民和網絡媒體,快速、準確地提供文字、圖片、視頻等多樣化的資訊服務力求及時、客觀、權威、獨立地報道新聞,致力于應用前沿。

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

廣州性病醫院

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

廣州性病醫院

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 如果忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,一冬下來,一身贅肉,民間即有冬季又長肚子又長腰的說法,同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者,帶來許多不利影響。因此,妥善調理冬季食譜和食量,是冬季自我保健的關鍵。 體質偏弱而無嚴重疾病的人,可以根據自己身體的實際情況,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。 肥胖者宜少吃多餐 對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重的大好時機。此時,肥胖者晚餐宜清淡,并應少吃。由于晚間人體異生作用大,營養素易轉化成脂肪而儲存,同時晚間活動量小,晚餐豐盛,則引起血脂升高,并易于沉積在血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動,研究表明,胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉為脂肪。 一般來說,胖人最好少吃多餐:將同樣的食物分成次以上吃,比起一日三餐,養分攝取不受損失,但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少時,可降低血中胰島素水平,增加脂肪酸的燃燒。 在寒冷的冬季,許多女性感到全身發冷,手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 營養學家指出,婦女應每日攝入毫克鐵。怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,也要多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣,冬天手足冰涼的現象就會得到緩解。 老年人和兒童增加優質蛋白量 老年人、兒童及體質虛弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力較差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占~、~、~為宜。平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物怕熱的老年人則相反。老年人要注意飲食適當,每日餐吃八分飽即可。平時注意多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。此外,還要少食糖類,多喝水。 冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。 此外,冬季進補御寒,調整飲食的同時,應進行耐寒力鍛煉從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力,而一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等,可造成和加重心血管病。因此,冬天應堅持適當的體育運動,如太極拳、散步、打球等,這樣可促進新陳代謝,加快全身血液循環,增強胃腸道對營養的消化吸收,真正達到食而受益的目的。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

廣州性病醫院




(成都養生網)

附件:

中醫養生


© <養生網_主關鍵詞>成都養生網-提供健康養生常識、養生之道、食療養生、運動養生等其他知識 聯系我們

請勿用于非法用途,否則后果自負,一切與程序作者無關!

成都養生網 哈灵江苏麻将作弊器 全民欢乐捕鱼怎么玩 贵阳捉鸡麻将技巧秘 喜迎棋牌怎么样 彩库宝典1.3.2版下载 股票投资书籍推荐 意甲历届冠军一览表 韩国快乐8官网 多乐彩链接 足球比分188直播中 福建36选7预判