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文章來源:SEO    發布時間:2020-06-01 10:50:09  【字號:      】

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壓力會增加應激激素皮質醇的分泌量,這就讓更年期女性更容易在腹部深處堆積脂肪。為減輕壓力,更年期女性可以走到戶外觀看自然風景,嘗試做瑜伽或冥想,徹底戒煙戒酒。失眠癥是圍絕經期一種非常常見的癥狀。睡眠質量不佳會造成更年期女性筋疲力盡,沒有足夠的體力去鍛煉。高質量的睡眠是真正有助于對抗更年期腹部脂肪增加的一種有效策略。

、改變方式,嘗試新的運動為了更經常地保持直立,接聽電話時站起身,把車停在距離單位稍遠些的停車場,這樣你就能多走些路。如果你喜歡看電視,就在沙發前的地板上放一件踏板式健身器材,觀賞電視的同時不耽誤鍛煉。有時腹部的隆起是因飲食不良而出現了脹氣現象。飲用氣泡飲料、體內氣體過多、便秘、體內食物發酵都會令人感到腹脹,坐姿不正產生的壓力也是原因之一。對于這類問題,解決辦法很簡單:吃飯時應安靜舒緩,用時至少分鐘,不在咀嚼時說話。還應多吃水果和蔬菜,其中天然存在的纖維與堿性食物結合,可減少對胃的刺激從而避免腹脹。八極武神、癥狀嚴重,積極尋求合適的治療

八極武神改變飲食習慣緩解腹部肥胖美國路易斯安納大學的研究者發表在《臨床內分泌與代謝雜志》上的一項研究成果顯示,更年期激素替代療法有助于防止內臟(腹部)脂肪、體質指數(BMI)和全身脂肪的增加。與未接受激素替代療法的女性相比,接受這種療法的女性其BMI下降了個點,脂肪重量減輕了近磅。(人民健康網綜合自生命時報、北京日報、環球網、北京青年報)

壓力會增加應激激素皮質醇的分泌量,這就讓更年期女性更容易在腹部深處堆積脂肪。為減輕壓力,更年期女性可以走到戶外觀看自然風景,嘗試做瑜伽或冥想,徹底戒煙戒酒。

英國拉夫伯勒大學研究人員查看名英國人的體重和腦容量情況得出上述結論。這些人平均年齡歲,測量身高質量指數(BMI)顯示其中%為肥胖。研究人員測量他們的腰臀比,并用磁共振技術測量他們大腦白質和灰質容量(這部分大腦富含神經纖維束、腦神經細胞,連接大腦不同區域,參與肌肉控制和感官知覺)。關于安排進餐時間的一條通用法則就是:不要吃得太晚。晚飯吃得太晚會破壞所有的減重努力。按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹,力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部,每次半小時。八極武神




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