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文章來源:SEO    發布時間:2020-06-07 03:48:18  【字號:      】

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進入三伏以來,一年中氣溫最高、潮濕悶熱的桑拿天天氣開始席卷全國,在此,中醫專家提醒大家注意勞逸結合,預防中暑。 三伏桑拿天如何防病 第一,盡量減少高溫時段外出和大運動量活動,防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分,最好喝新鮮的白開水或淡鹽水,少飲冰鎮飲料。此外,還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。 第二,防止感冒和消化道疾病。桑拿天是感冒高發期,尤其是長時間在空調房里或吹電風扇,會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留,晚上睡覺時應盡量開窗通風,老年人進冷氣房間前要把汗擦干。 第三,桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低,細菌霉菌滋生繁殖快,應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,則盡量不要吃冷飲。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分,吃冷飲影響正常的食欲,又會使腹瀉加重。 三伏桑拿天特殊群體注意 桑拿天極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業者這類人群尤需注意。 桑拿天高溫高濕,很容易使老人的基礎代謝增加,機體負擔過重,水鹽丟失,體內電解質紊亂,從而引起自身基礎病變的加重,導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動,應午睡以增強身體抵抗力。 由于兒童的免疫功能發育還不完善,體溫中樞的調節能力要比成人差,對桑拿天的濕熱通常很難適應,以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以,要盡量減少學生的戶外體育活動,運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。 在寫字樓里吹著空調的上班族,從高溫的室外進入辦公室,會使開放的毛孔立刻閉塞,從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀,也就是人們常說的空調病。醫生建議,空調不宜開得太低,以攝氏度左右為宜。 在桑拿天高溫作業的工人,如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙,極易中暑。醫生建議,高溫作業工人必須保證工作至小時后換人休息,同時還要加強個人防護。 三伏桑拿天食療 桑拿天的時候,空氣濕度過高,汗液蒸發慢,體溫調節更為艱難。營養素和水分損失大,消化系統功能變差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。怎樣才能健康地度過酷暑呢? 多喝粥湯補充電解質 在夏季,應供給足夠多的含水分食品,更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。 普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質,也不含維生素。因此,不要單靠甜飲料來解渴,而應當盡量多吃水果蔬菜,還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥最佳,它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。 飲用湯水時要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用,以避免引起胃腸道血管的突然收縮,甚至發生痙攣。 牛奶雞蛋和豆類不能少 在℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中,人們往往食欲不振,又不愛下廚烹調,很容易發生蛋白質攝入不足的現象?苛闶、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。因此,每天要保證杯酸奶或牛奶,個雞蛋或咸鴨蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。 菜果和雜糧供應維生素 夏季每日從汗液中損失較多的維生素和維生素、,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的倍以上。補充維生素的好辦法是多吃蔬菜和水果;補充維生素的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧;維生素的好來源則是牛奶和綠葉菜。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

進入三伏以來,一年中氣溫最高、潮濕悶熱的桑拿天天氣開始席卷全國,在此,中醫專家提醒大家注意勞逸結合,預防中暑。 三伏桑拿天如何防病 第一,盡量減少高溫時段外出和大運動量活動,防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分,最好喝新鮮的白開水或淡鹽水,少飲冰鎮飲料。此外,還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。 第二,防止感冒和消化道疾病。桑拿天是感冒高發期,尤其是長時間在空調房里或吹電風扇,會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留,晚上睡覺時應盡量開窗通風,老年人進冷氣房間前要把汗擦干。 第三,桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低,細菌霉菌滋生繁殖快,應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,則盡量不要吃冷飲。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分,吃冷飲影響正常的食欲,又會使腹瀉加重。 三伏桑拿天特殊群體注意 桑拿天極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業者這類人群尤需注意。 桑拿天高溫高濕,很容易使老人的基礎代謝增加,機體負擔過重,水鹽丟失,體內電解質紊亂,從而引起自身基礎病變的加重,導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動,應午睡以增強身體抵抗力。 由于兒童的免疫功能發育還不完善,體溫中樞的調節能力要比成人差,對桑拿天的濕熱通常很難適應,以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以,要盡量減少學生的戶外體育活動,運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。 在寫字樓里吹著空調的上班族,從高溫的室外進入辦公室,會使開放的毛孔立刻閉塞,從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀,也就是人們常說的空調病。醫生建議,空調不宜開得太低,以攝氏度左右為宜。 在桑拿天高溫作業的工人,如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙,極易中暑。醫生建議,高溫作業工人必須保證工作至小時后換人休息,同時還要加強個人防護。 三伏桑拿天食療 桑拿天的時候,空氣濕度過高,汗液蒸發慢,體溫調節更為艱難。營養素和水分損失大,消化系統功能變差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。怎樣才能健康地度過酷暑呢? 多喝粥湯補充電解質 在夏季,應供給足夠多的含水分食品,更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。 普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質,也不含維生素。因此,不要單靠甜飲料來解渴,而應當盡量多吃水果蔬菜,還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥最佳,它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。 飲用湯水時要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用,以避免引起胃腸道血管的突然收縮,甚至發生痙攣。 牛奶雞蛋和豆類不能少 在℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中,人們往往食欲不振,又不愛下廚烹調,很容易發生蛋白質攝入不足的現象?苛闶、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。因此,每天要保證杯酸奶或牛奶,個雞蛋或咸鴨蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。 菜果和雜糧供應維生素 夏季每日從汗液中損失較多的維生素和維生素、,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的倍以上。補充維生素的好辦法是多吃蔬菜和水果;補充維生素的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧;維生素的好來源則是牛奶和綠葉菜。 本文來自,讓我們在享受讀趣的同時,傳遞更多的健康和快樂!歡迎各位讀友注明出處分享本文網址...

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