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<健康養生_主關鍵詞>

文章來源:SEO    發布時間:2020-06-07 14:06:45  【字號:      】

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新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

樊鳳鳴

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

樊鳳鳴

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

新年,跟著人們倉促的回家腳步,近了。

新年,是一年中最熱烈的聚會。

新年,是一個美好累人的節日。

走親訪友、大宴小宴接連不斷。

其實,你只需——

節日飯菜少點油膩,多點清淡;品味美酒少點豪飲,多點適量;

娛樂活動少點熬夜,多點休閑;出門旅行少點奔走,多點歇息。

在此,咱們約請攝生專家、心思專家、健身專家給讀者送上七個健康錦囊,期望你能平平安安地過一個高興節。

榜首日:飲食錦囊

先吃生果后吃肉,素菜別打包

年夜飯是新年長假的重頭戲,雞鴨魚肉擺滿一大桌,咱們一邊吃一邊享用,但胃腸可就吃不消啦。為了根絕舌尖上的糟蹋&dquo;,老年人更是爭當光盤&dquo;一族,剩菜打包回家。

飲食錦囊:年夜飯得先吃生果,由于飯前吃生果有利于維生素的吸收,接著再吃主食,最終才吃大魚大肉。鮑魚、扇貝等貝類海鮮,膽固醇高且不易消化,老年人應盡量少吃。咱們要多吃素菜,按進食份來核算,蔬菜加主食應吃份,葷菜應吃份。晚飯后一小時左右,可喝點兒大麥茶或普洱茶來解油膩助消化。

在外就餐,不免有剩菜,為了不糟蹋,白叟會把剩菜打包帶走,其實這里頭也有考究。素菜別打包,由于通過長期鹽漬后,再加熱,外表的鹽分會變成亞硝酸鹽,人們食入易中毒。打包回家的食物需涼透,用保鮮膜封好再放入冰箱;剩菜食用時有必要回鍋;剩菜寄存時刻不宜超越小時。

強力引薦:涼拌海帶結,海帶打成結,就有美好結&dquo;的涵義,而且可利水退腫、降血脂、降血糖,特別關于消除年夜飯的油膩和常用電腦的人更為合適。

鱖魚,它涵義著富有有余&dquo;。鱖魚肉質細嫩、極易消化,對兒童、白叟及體弱、脾胃消化功用欠安的人來說,既能補虛,又不用憂慮消化困難。

第二日:送禮錦囊

引薦菌類干貨、堅果類零食

正月初一,后輩要向老一輩拜年。拜年總得帶拌手&dquo;,要帶什么禮物呢?年青人憂愁了。

送禮錦囊:漫山遍野的廣告把各類保健品引薦為健康禮品。不過專家提出,保健品并不是合適所有人,要因人而異,特別不主張送蛋白質粉,F代人蛋白質攝入量過剩,此刻再吃蛋白粉,實屬添加內臟擔負,對身體有害無益。送老一輩禮物能夠送保健醫療器械類,如血壓儀、測血糖儀、按摩器等;補養藥材,如冬蟲夏草、鐵皮楓斗、人參等;攝生小家電,如豆漿機、暖風機、蒸鍋等;時髦保健卡,如健身卡、美容卡、體檢卡等。

強力引薦:菌類干貨,如木耳、香菇、猴頭菇等,這些菌菇類產品是公認的健康食物;而堅果類零食禮盒,如杏仁、腰果、核桃等,白叟食用能補腦益智。

第三日:喝酒錦囊

燕麥粥給胃墊個底兒&dquo;

大年初二,女婿要去丈人家拜年。小舅子、小姨子團聚,一場酒席大戰自是不免,一再碰杯,頭暈、胃難過。

喝酒錦囊:喝酒前恰當吃些主食給胃墊個底兒&dquo;,或許適量喝些湯。當然若有燕麥粥下肚就再好不過了,能潤一潤胃腸,可防止酒精直接影響。

酒席上,白酒的酒精度高,對胃腸影響大,咱們能夠喝些葡萄酒和黃酒。適合的喝酒量:白酒以克(一兩)之內為宜;葡萄酒以~毫升為宜;黃酒以毫升以內;啤酒控制在毫升以內。喝完酒后,可喝純果汁或許多吃生果來解酒。

強力引薦:解酒生姜蜜柚汁。做法:將一只蜜柚剝去瓣粒,后絞汁。生姜片也取汁,滴入蜜柚汁內,攪勻飲之即可?上鳒p酒精危害,彌補維生素、止嘔解酒。

第四日:出游錦囊

羅漢果泡水,清肺潤腸防咽喉炎

跟著年味的越來越淡,關于許多人,特別是年青一族,拋棄了傳統的過節辦法,將新年長假變為旅行日。

旅行錦囊:關于旅行者來說,防備傷風十分重要,應根據當地氣候,當令增減衣物,如去熱帶區域的,要及時減衣;而去冰雪區域的,要帶足衣服,留意保暖防寒。旅行中腹瀉十分多見,請咱們不要容易品味生冷涼拌食物。旅途中,多喝水、勤洗手,是防備疾病的好辦法。帶著一些藥,可未雨綢繆。傷風藥,如傷風沖劑、泰諾;胃腸藥如午時茶、多酶片;抗菌藥,如阿莫西林;外傷處理,帶上創可貼等。此外,體弱的白叟或孩子在去人口密布的公共場所,如車站時,能夠戴口罩,防止疾病穿插感染。

強力引薦:羅漢果能清肺潤腸,可防止上火和咽喉炎,可將它敲碎分幾回用沸水沖泡,涼后飲用,但胃寒者慎用。

第五日:運動錦囊

敲一敲膽經來減脂

新年期間大宴小宴不斷,許多人飽了口福卻粗了腰圍。

運動錦囊:咱們最好能挑選在陽光明媚的室外進行訓練。趁著午后溫暖的陽光,到空氣新鮮的公園或楠溪江散散步或慢跑。若氣候欠好,則要在室內運動,咱們能夠挑選跳繩,簡單易行,一開始每次運動時刻~分鐘即可,再漸漸添加到~分鐘,中心能夠稍事歇息,之后接著再跳。瑜伽愛好者也能夠在室內做瑜伽。

強力引薦:敲一敲膽經。膽經坐落大腿外側、從腰部直到腳腕部。取坐姿,用拳頭敲膽經,每側分鐘,每天做次,能協助消化食物,消除便秘。

第六日:美容錦囊

表里兼修改進膚色

新年期間,暴飲暴食,熬夜玩游戲或看韓劇,生物鐘被打亂,到了第六天,許多女人往鏡子一照,嚇了一跳,臉上冒出不少痘痘,膚色萎黃無光澤。

美容錦囊:來個表里兼修肌膚大解救。內服,吃些健脾、疏肝、活血的湯水。比方四物湯(用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成,藥店有售)。還能夠吃些紅參和西洋參一同燉的湯,可彌補元氣,活血,又能潤肌美容。熬夜或外出旅行,使皮膚缺水,能夠外用強化型的潤澤保濕護膚品,還能夠接連多日運用美白補水的面膜,及時給肌膚彌補水分。

強力引薦:一款嫩膚菜譜——玉竹鳳爪。玉竹富含維生素A類物質和黏液,能提亮膚色,還能讓皮膚滑膩;鳳爪即雞爪,含有豐厚的膠原蛋白,使皮膚水分足夠,堅持彈性。

第七日:收心錦囊

親情溝通,趕開上班恐懼癥

新年長假挨近結尾,接近上班了,總有些不舍,更有甚者患上了上班恐懼癥。

收心錦囊:假日最終一天,最好別讓自己再處于振奮狀況,好好待在家里,把自己放回素日的日子規則中。這一天,你能夠與家人靜靜地待在一同,與爸爸媽媽膝前聊心思,一同翻翻看看老照片;與妻子回想愛情的美好時光;聽聽孩子的心里述求。痛快的親情溝通,有助于趕開上班恐懼癥。

使用午休或晚上時刻,找個機會與自己獨處,F代人懼怕獨處。其實,冗雜的日子中,咱們需求接收孤單并當令享用孤單,感受一下自己心里的聲響。問問自己:作業高興與否,接下來該怎么開展?我心里的真實需求是什么?

強力引薦:冥想靜心。找一個安靜、沒有人會打擾的當地,關掉電話,擺一個自己感覺舒暢的坐姿,閉上眼睛,能夠專心于一個感覺,或許夢想一幅美麗現象,就這樣默坐分鐘左右,能開釋壓力。假如每日進行可進步自己的專心力和洞察力。

受訪專家:

溫州市中醫院呼吸內科主任醫師劉剛

溫州市中醫院消化內科副主任醫師曾耀明

溫州百盛健身沙龍總教練張華政

溫州市第七人民醫院心思門診副主任醫師葉靈敏

溫州市中西醫結合醫院皮膚激光美容科副主任醫師柯友輝

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