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<健康養生_主關鍵詞>

文章來源:SEO    發布時間:2020-06-01 16:41:57  【字號:      】

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中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

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中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

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中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

中醫以為,腎有藏精、主成長、發育、生殖、主水液代謝等功用,被稱為“先天之本”。冬天養腎,能夠從以下六個方面著手: .飲食調度 冬天陽氣埋伏,萬物活力閉藏,腎氣最易耗費,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品?墒切枨筇崾疚覀兊氖怯捎谌说捏w質有偏頗,耐受溫補有差異,不能混為一談,要辨證施補。 例如平常素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說便是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。別的,中醫講黑色入腎經,食用黑色食物,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、王八、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食物不同的是,這些黑色食物大多性味平緩,補而不膩,食而不燥,關于腎氣漸衰、體弱多病的白叟以及腎氣不充的少兒特別適合。 .起居調度 冬天冰天雪地,體內陽氣潛藏,中醫以為應“早臥晚起,以待日光”。也便是說人在冰冷的冬天要早睡晚起。早睡能夠養人體陽氣,起床時刻最好在太陽出來以后為益,特別關于老年人而言,避免擾動體內陽氣。天寒要恰當防寒保暖,增加棉衣棉褲,進行恰當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、漫步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。別的,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現,許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺不足的閱歷。因而,不要過度熬夜,養成杰出的作息習氣,早睡早起,有利于腎精的維護。 .針灸調度 人體一切的數千個穴道中,只要兩個是具有補腎成效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴道上做非常鐘灸法,可銜接穴道的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度便是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處便是關元穴,一寸半處便是氣海穴。 .足部調度 足部保暖是養腎的一種辦法。這是由于腎經起于足底,而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時間行走。 用具有補益效果的中藥液浸泡雙足時,藥液會經過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 引薦常用具有補腎陰成效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次能夠挑選一兩種,每種克,煎煮結束后倒入腳盆即可。 .打坐調度 打坐是一種很好的養腎功夫,不管在哪一種攝生的理論里,都對它推崇備至。 簡略打坐辦法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手天然下垂于關元穴鄰近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸六合輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的污濁穢氣。不要去想任何事,便是放松即可。假如能夠堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。 .房事有節 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及,勞動有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。 引薦:種黑色食物能養腎 .黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等養分成分。中醫以為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃成效。 .黑木耳 中醫以為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥補養強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,推遲變老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦;颊叨嗍晨扇芩,下降血小板數量。 此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是養分非常豐厚的食物。腎欠好的人,能夠每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇合作在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好辦法。 .黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素和鐵的含量是一般大米的倍。冬天食用對彌補人體微量元素大有協助。用它煮八寶粥時不要放糖。 .黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有下降體內膽固醇、下降血脂和血壓、維護血管功用的效果。它在人體內構成血糖的峰值比較拖延,適合糖尿患者、代謝綜合征患者食用。 .黑芝麻 富含對人體有利的不飽和脂肪酸,其維生素含量為植物食物之冠,可鏟除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有推遲變老、醫治消化不良和醫治青絲都有必定效果。 .黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素族和維生素,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有協助。

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