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晚秋時期霧霾嚴重,許多地方的霧霾紅色警報早已打響。特別是生活在北京這個常年有霧霾的地方更應該注意。對于霧霾天氣對身體健康造成的危害,我們應該知道這些霧霾天食療養生食譜,下面康康就給大家介紹下。 羅漢果茶清肺緩解咽部瘙癢:羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午后喝就能及時清肺。 石斛百合麥冬大棗茶潤喉排痰:石斛、百合、麥冬都是利肺的藥劑,有滋陰潤肺的功效,加上補氣的紅棗、冰糖,非陽虛、胃寒者如果長期沖泡服用,會有清熱、潤肺、排痰的效果。如果日常飲用此方沖泡的茶確實能潤喉潤肺排痰,能緩解霧霾天造成的咽喉不適。做法:石斛、百合、麥冬各克,大棗枚,冰糖粒,加開水毫升,泡服,一料可沖泡~次。 豆腐黃花魚補鈣:面對霧霾天,要多關注老人和兒童的健康,因為此類人群抵抗力較弱,鈣需求量很大,同時霧霾天增強免疫力也很重要。應多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素,對補鈣很有利。 牛肉燉蘿卜增強免疫力:秋冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。 多吃金針菇和南瓜抗過敏:金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含胡蘿卜素,能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合,有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。 霧霾過后還可多吃點黑木耳,其富含膳食纖維,對預防心血管疾病有一定的輔助作用,并能幫助清理腸胃。 蓮子百合銀耳最潤肺:作為潤肺的食材,蓮子、百合和銀耳是熱門之選。百合具有補中益氣、養心安神、補陰退熱、潤膚防衰、化痰止咳、清心滑腸的功效。而有助于潤肺的銀耳,常被當做滋補品,能夠幫助提高肝臟的解毒能力,在霧霾天常吃銀耳蓮子粥可補脾開胃、益氣潤腸。 山藥蓮藕助清毒:補脾養胃、補肺益腎的山藥,也是清肺食材之一;蓮藕則有助補心生血、健脾開胃、滋養強壯、清熱潤肺,因此霧霾天多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等,都具有很好的潤燥止咳作用。 雪梨善調秋霾所致口干咽燥:雪梨不僅能補充人體的營養所需,還具有一定的潤肺、化痰、止咳、降火、清心的作用,雪梨燉百合潤肺抗病毒的效果也不錯。 拍姜韭菜滾豬紅湯清除塵埃:豬紅即豬血,民間認為它有祛粉塵的作用,F代醫學則認為,豬血中的蛋白質經胃酸分解后,可產生一種有消毒及潤腸作用的物質,這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然后通過排泄將這些有害物質帶出體外,所以豬紅亦稱人體污物的清道夫。而豬血的蛋白質含量特別豐富,相當于豬肉的倍,雞蛋的倍。 中醫認為韭菜能溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止瀉和調和臟腑。做法:豬紅克、韭菜克、生姜克,加入清水毫升,煮沸調味即成。

晚秋時期霧霾嚴重,許多地方的霧霾紅色警報早已打響。特別是生活在北京這個常年有霧霾的地方更應該注意。對于霧霾天氣對身體健康造成的危害,我們應該知道這些霧霾天食療養生食譜,下面康康就給大家介紹下。 羅漢果茶清肺緩解咽部瘙癢:羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午后喝就能及時清肺。 石斛百合麥冬大棗茶潤喉排痰:石斛、百合、麥冬都是利肺的藥劑,有滋陰潤肺的功效,加上補氣的紅棗、冰糖,非陽虛、胃寒者如果長期沖泡服用,會有清熱、潤肺、排痰的效果。如果日常飲用此方沖泡的茶確實能潤喉潤肺排痰,能緩解霧霾天造成的咽喉不適。做法:石斛、百合、麥冬各克,大棗枚,冰糖粒,加開水毫升,泡服,一料可沖泡~次。 豆腐黃花魚補鈣:面對霧霾天,要多關注老人和兒童的健康,因為此類人群抵抗力較弱,鈣需求量很大,同時霧霾天增強免疫力也很重要。應多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素,對補鈣很有利。 牛肉燉蘿卜增強免疫力:秋冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。 多吃金針菇和南瓜抗過敏:金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含胡蘿卜素,能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合,有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。 霧霾過后還可多吃點黑木耳,其富含膳食纖維,對預防心血管疾病有一定的輔助作用,并能幫助清理腸胃。 蓮子百合銀耳最潤肺:作為潤肺的食材,蓮子、百合和銀耳是熱門之選。百合具有補中益氣、養心安神、補陰退熱、潤膚防衰、化痰止咳、清心滑腸的功效。而有助于潤肺的銀耳,常被當做滋補品,能夠幫助提高肝臟的解毒能力,在霧霾天常吃銀耳蓮子粥可補脾開胃、益氣潤腸。 山藥蓮藕助清毒:補脾養胃、補肺益腎的山藥,也是清肺食材之一;蓮藕則有助補心生血、健脾開胃、滋養強壯、清熱潤肺,因此霧霾天多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等,都具有很好的潤燥止咳作用。 雪梨善調秋霾所致口干咽燥:雪梨不僅能補充人體的營養所需,還具有一定的潤肺、化痰、止咳、降火、清心的作用,雪梨燉百合潤肺抗病毒的效果也不錯。 拍姜韭菜滾豬紅湯清除塵埃:豬紅即豬血,民間認為它有祛粉塵的作用,F代醫學則認為,豬血中的蛋白質經胃酸分解后,可產生一種有消毒及潤腸作用的物質,這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然后通過排泄將這些有害物質帶出體外,所以豬紅亦稱人體污物的清道夫。而豬血的蛋白質含量特別豐富,相當于豬肉的倍,雞蛋的倍。 中醫認為韭菜能溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止瀉和調和臟腑。做法:豬紅克、韭菜克、生姜克,加入清水毫升,煮沸調味即成。

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