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人體骨胳肌的收縮與伸展,促成人體的每一個活動。小至眨眼睛、皺眉頭,大至跑步、舉重、騎腳踏車、游泳、打網球等,都與人體骨胳肌的活動密切關連。因此,自古以來,骨胳肌一直是探究人體活動的焦點;當然,有關骨胳肌的知識,也是每一個參與運動者,應該具備的基本運動概念。 人體約有塊大小不一的骨胳肌,約占體重的至%。骨胳肌由肌肉細胞所組成,肌肉細胞又稱為肌纖維。一條條的肌纖維,皆由肌纖維膜包裹。數條的肌纖維構成肌束。一個個的肌束,也由肌束膜包裹。肌束再合成我們從外表看到的一塊塊肌肉。骨胳肌中密布血管與神經,促成骨胳肌的能量供應、廢物排除與活動控制。 每一條神經纖維與它控制的肌纖維,稱為運動單位。每一運動單位控制的肌纖維數目,則需視部位與其功能而定;手指中,每一個運動單位所控制的肌纖維數目,顯著少于大腿肌肉的運動單位。 肌纖維的主要成分為蛋白質,包括肌動蛋白與球蛋白。肌動蛋白與球蛋白的排列,形成肌肉顯微外觀的橫紋,促成骨胳肌又稱為橫紋;肌動蛋白與球蛋白的連結與滑動,則形成肌肉收縮的基本力量來源。 早期,骨胳肌纖維的類型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。依據骨胳肌的活動功能而言,骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮、衽c快縮、;依據骨胳肌的型態而言,骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌與白肌。研究發現,雖然慢縮肌都屬于紅肌,但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類;因此,人體骨胳肌的類型,基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類,而且,一般坐式生活的社會大眾,三種類型的骨胳肌比例各占%、%與%左右,也就是慢縮紅肌的比例最高。 慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解無氧能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬于低強度、長時間運動的肌肉類型?炜s白肌則具有最高的糖酵解無氧能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬于高強度、短時間運動的肌肉類型?炜s紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點下表。================================================================== 項目慢縮紅肌快縮紅肌快縮白肌 ================================================================== 糖酵解無氧能力低高最高 收縮速度慢快快 疲勞阻力高中等低 運動單位肌力低高高 ================================================================== W民生 一般來說,人體骨胳肌用力時,如果用力的方式較為輕微,則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量;隨著骨胳肌用力強度的增加,快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此,人體肌肉在用力較輕的狀態下,由于慢縮紅肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活動時間提高;當運動的強度增加后,則因為快縮白肌易疲勞的特征,使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見,如果一個人的骨胳肌中,擁有極高比例的快縮白肌,那么此人的短時間爆發性運動能力就會極佳;如果骨胳肌中,擁有%以上的慢縮紅肌,那么這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍?。 一般來說,人體骨胳肌纖維類型的比例高低,主要受到遺傳與環境訓練與否因素的雙重影響。 遺傳會顯著影響骨胳肌的類型比例。研究發現,兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關;因此,我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例,則有顯著高于北美白人的現象。黑人選手能夠在爆發性的運動項目中,具備優異的運動表現,顯然與骨胳肌的類型比例有關。因此,是否擁有特殊的骨胳肌類型比例?是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。 骨胳肌的訓練與活動狀況,也會顯著影響身體不同部位的骨胳肌類型比例。事實上,人體不同部位的骨胳肌,并沒有一致的骨胳肌類型比例,功能當然也有所差異。例如比目魚肌小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例可能達到%之多,腓腸肌一樣是小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例則可能僅%左右。而且,人體左右腿的對稱骨胳肌例如左右腿的股外側肌,可能會因為慣用側的現象,并不會出現相同比例的骨胳肌類型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對稱部位骨胳肌,具備不同比例骨胳肌類型的原因,主要是因為后天使用狀況不同所形成。也就是說,骨胳肌的訓練與活動狀況,確實是決定骨胳肌類型比例的重要因素。最近幾十年來,由組織化學與生物化學的技術發展下發現,人體骨胳肌的類型包括ⅠⅠⅡⅡⅡⅡⅡ等七種類型。盡管,型的肌肉纖維類型,僅占人體骨胳肌的極小比例約至%,然而,它的存在卻不容否認。由于,有些特殊類型的骨胳肌,都必須在特定的值下才能檢定出來,再加上其比例與數量又少,是否是主要骨胳肌類型轉變過程的中間物?仍然需要進一步的研究。 事實上,長期休息或運動參與后的骨胳肌類型變化,并不易由骨胳肌的外表發覺。一般社會大眾,如果僅由肌肉的肥大與否,來判斷運動或肌力訓練的效果,其實并不是適當的評量依據。當前頁面地址:...

人體骨胳肌的收縮與伸展,促成人體的每一個活動。小至眨眼睛、皺眉頭,大至跑步、舉重、騎腳踏車、游泳、打網球等,都與人體骨胳肌的活動密切關連。因此,自古以來,骨胳肌一直是探究人體活動的焦點;當然,有關骨胳肌的知識,也是每一個參與運動者,應該具備的基本運動概念。 人體約有塊大小不一的骨胳肌,約占體重的至%。骨胳肌由肌肉細胞所組成,肌肉細胞又稱為肌纖維。一條條的肌纖維,皆由肌纖維膜包裹。數條的肌纖維構成肌束。一個個的肌束,也由肌束膜包裹。肌束再合成我們從外表看到的一塊塊肌肉。骨胳肌中密布血管與神經,促成骨胳肌的能量供應、廢物排除與活動控制。 每一條神經纖維與它控制的肌纖維,稱為運動單位。每一運動單位控制的肌纖維數目,則需視部位與其功能而定;手指中,每一個運動單位所控制的肌纖維數目,顯著少于大腿肌肉的運動單位。 肌纖維的主要成分為蛋白質,包括肌動蛋白與球蛋白。肌動蛋白與球蛋白的排列,形成肌肉顯微外觀的橫紋,促成骨胳肌又稱為橫紋;肌動蛋白與球蛋白的連結與滑動,則形成肌肉收縮的基本力量來源。 早期,骨胳肌纖維的類型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。依據骨胳肌的活動功能而言,骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮、衽c快縮、;依據骨胳肌的型態而言,骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌與白肌。研究發現,雖然慢縮肌都屬于紅肌,但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類;因此,人體骨胳肌的類型,基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類,而且,一般坐式生活的社會大眾,三種類型的骨胳肌比例各占%、%與%左右,也就是慢縮紅肌的比例最高。 慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解無氧能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬于低強度、長時間運動的肌肉類型?炜s白肌則具有最高的糖酵解無氧能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬于高強度、短時間運動的肌肉類型?炜s紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點下表。================================================================== 項目慢縮紅肌快縮紅肌快縮白肌 ================================================================== 糖酵解無氧能力低高最高 收縮速度慢快快 疲勞阻力高中等低 運動單位肌力低高高 ================================================================== W民生 一般來說,人體骨胳肌用力時,如果用力的方式較為輕微,則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量;隨著骨胳肌用力強度的增加,快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此,人體肌肉在用力較輕的狀態下,由于慢縮紅肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活動時間提高;當運動的強度增加后,則因為快縮白肌易疲勞的特征,使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見,如果一個人的骨胳肌中,擁有極高比例的快縮白肌,那么此人的短時間爆發性運動能力就會極佳;如果骨胳肌中,擁有%以上的慢縮紅肌,那么這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍?。 一般來說,人體骨胳肌纖維類型的比例高低,主要受到遺傳與環境訓練與否因素的雙重影響。 遺傳會顯著影響骨胳肌的類型比例。研究發現,兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關;因此,我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例,則有顯著高于北美白人的現象。黑人選手能夠在爆發性的運動項目中,具備優異的運動表現,顯然與骨胳肌的類型比例有關。因此,是否擁有特殊的骨胳肌類型比例?是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。 骨胳肌的訓練與活動狀況,也會顯著影響身體不同部位的骨胳肌類型比例。事實上,人體不同部位的骨胳肌,并沒有一致的骨胳肌類型比例,功能當然也有所差異。例如比目魚肌小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例可能達到%之多,腓腸肌一樣是小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例則可能僅%左右。而且,人體左右腿的對稱骨胳肌例如左右腿的股外側肌,可能會因為慣用側的現象,并不會出現相同比例的骨胳肌類型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對稱部位骨胳肌,具備不同比例骨胳肌類型的原因,主要是因為后天使用狀況不同所形成。也就是說,骨胳肌的訓練與活動狀況,確實是決定骨胳肌類型比例的重要因素。最近幾十年來,由組織化學與生物化學的技術發展下發現,人體骨胳肌的類型包括ⅠⅠⅡⅡⅡⅡⅡ等七種類型。盡管,型的肌肉纖維類型,僅占人體骨胳肌的極小比例約至%,然而,它的存在卻不容否認。由于,有些特殊類型的骨胳肌,都必須在特定的值下才能檢定出來,再加上其比例與數量又少,是否是主要骨胳肌類型轉變過程的中間物?仍然需要進一步的研究。 事實上,長期休息或運動參與后的骨胳肌類型變化,并不易由骨胳肌的外表發覺。一般社會大眾,如果僅由肌肉的肥大與否,來判斷運動或肌力訓練的效果,其實并不是適當的評量依據。當前頁面地址:...

人體骨胳肌的收縮與伸展,促成人體的每一個活動。小至眨眼睛、皺眉頭,大至跑步、舉重、騎腳踏車、游泳、打網球等,都與人體骨胳肌的活動密切關連。因此,自古以來,骨胳肌一直是探究人體活動的焦點;當然,有關骨胳肌的知識,也是每一個參與運動者,應該具備的基本運動概念。 人體約有塊大小不一的骨胳肌,約占體重的至%。骨胳肌由肌肉細胞所組成,肌肉細胞又稱為肌纖維。一條條的肌纖維,皆由肌纖維膜包裹。數條的肌纖維構成肌束。一個個的肌束,也由肌束膜包裹。肌束再合成我們從外表看到的一塊塊肌肉。骨胳肌中密布血管與神經,促成骨胳肌的能量供應、廢物排除與活動控制。 每一條神經纖維與它控制的肌纖維,稱為運動單位。每一運動單位控制的肌纖維數目,則需視部位與其功能而定;手指中,每一個運動單位所控制的肌纖維數目,顯著少于大腿肌肉的運動單位。 肌纖維的主要成分為蛋白質,包括肌動蛋白與球蛋白。肌動蛋白與球蛋白的排列,形成肌肉顯微外觀的橫紋,促成骨胳肌又稱為橫紋;肌動蛋白與球蛋白的連結與滑動,則形成肌肉收縮的基本力量來源。 早期,骨胳肌纖維的類型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。依據骨胳肌的活動功能而言,骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮、衽c快縮、;依據骨胳肌的型態而言,骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌與白肌。研究發現,雖然慢縮肌都屬于紅肌,但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類;因此,人體骨胳肌的類型,基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類,而且,一般坐式生活的社會大眾,三種類型的骨胳肌比例各占%、%與%左右,也就是慢縮紅肌的比例最高。 慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解無氧能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬于低強度、長時間運動的肌肉類型?炜s白肌則具有最高的糖酵解無氧能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬于高強度、短時間運動的肌肉類型?炜s紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點下表。================================================================== 項目慢縮紅肌快縮紅肌快縮白肌 ================================================================== 糖酵解無氧能力低高最高 收縮速度慢快快 疲勞阻力高中等低 運動單位肌力低高高 ================================================================== W民生 一般來說,人體骨胳肌用力時,如果用力的方式較為輕微,則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量;隨著骨胳肌用力強度的增加,快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此,人體肌肉在用力較輕的狀態下,由于慢縮紅肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活動時間提高;當運動的強度增加后,則因為快縮白肌易疲勞的特征,使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見,如果一個人的骨胳肌中,擁有極高比例的快縮白肌,那么此人的短時間爆發性運動能力就會極佳;如果骨胳肌中,擁有%以上的慢縮紅肌,那么這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍?。 一般來說,人體骨胳肌纖維類型的比例高低,主要受到遺傳與環境訓練與否因素的雙重影響。 遺傳會顯著影響骨胳肌的類型比例。研究發現,兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關;因此,我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例,則有顯著高于北美白人的現象。黑人選手能夠在爆發性的運動項目中,具備優異的運動表現,顯然與骨胳肌的類型比例有關。因此,是否擁有特殊的骨胳肌類型比例?是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。 骨胳肌的訓練與活動狀況,也會顯著影響身體不同部位的骨胳肌類型比例。事實上,人體不同部位的骨胳肌,并沒有一致的骨胳肌類型比例,功能當然也有所差異。例如比目魚肌小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例可能達到%之多,腓腸肌一樣是小腿后側肌肉的慢縮紅肌比例則可能僅%左右。而且,人體左右腿的對稱骨胳肌例如左右腿的股外側肌,可能會因為慣用側的現象,并不會出現相同比例的骨胳肌類型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對稱部位骨胳肌,具備不同比例骨胳肌類型的原因,主要是因為后天使用狀況不同所形成。也就是說,骨胳肌的訓練與活動狀況,確實是決定骨胳肌類型比例的重要因素。最近幾十年來,由組織化學與生物化學的技術發展下發現,人體骨胳肌的類型包括ⅠⅠⅡⅡⅡⅡⅡ等七種類型。盡管,型的肌肉纖維類型,僅占人體骨胳肌的極小比例約至%,然而,它的存在卻不容否認。由于,有些特殊類型的骨胳肌,都必須在特定的值下才能檢定出來,再加上其比例與數量又少,是否是主要骨胳肌類型轉變過程的中間物?仍然需要進一步的研究。 事實上,長期休息或運動參與后的骨胳肌類型變化,并不易由骨胳肌的外表發覺。一般社會大眾,如果僅由肌肉的肥大與否,來判斷運動或肌力訓練的效果,其實并不是適當的評量依據。當前頁面地址:...

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